Karena makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah cepat lapar dan bisa tahan berpuasa sepanjang hari.
Batasi Konsumsi Gula Berlebih
Sat berbuka puasa membutuhkan asupan gula untuk mengembalikan energi. Ini karena berpuasa selama belasan jam dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga kamu perlu mengembalikannya dengan makan-makanan atau minuman yang manis.
Namun harus dibatasi asupan gula yang dikonsumsi. Terlalu banyak makan atau minum manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.Â
Hindari Makan Berlebihan
Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula secara drastis. Padahal, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika kamu berpuasa. Kelebihan gula pun akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh.
Jaga porsi makan saat sahur dan buka puasa, upaya kamu tidak tergoda untuk makan berlebihan, cobalah menggunakan pikiran yang ukurannya lebih kecil untuk makan.
