Namun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah banyak. Selain itu, risiko untuk merasa mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.
Tidak hanya mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang, minum air kelapa membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena air kelapa mengandung sedikit karbohidrat dan gula, sehingga tidak akan menyebabkan gula darah melonjak drastis.
Selain itu, air kelapa mengandung magnesium yang tinggi. Studi dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa magnesium dapat meningkatkan sensitivitas insulin.(*)
