2. Konsumsi Makanan Mengandung Asam Folat
Asam folat adalah salah satu jenis nutrisi yang penting dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, dan mencegah janin terlahir cacat.
Bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat per hari. Nutirisi ini juga tetap perlu dikonsumsi setelah wanita berhasil hamil, setidaknya selama trimester pertama kehamilan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat, seperti brokoli, buncis, bayam, kentang, atau sereal. Suplemen asam folat juga diperlukan bila makanan tidak mampu memenuhi kebutuhan asam folat harian selama mempersiapkan kehamilan.
3. Jalani Pola Hidup Sehat
Pasangan suami istri perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Misalnya dengan menjaga berat badan tetap ideal dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga secara berlebihan karena justru dapat mengganggu kesuburan
Konsumsi makanan bernutrisi, seperti ikan, daging, sayuran, dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi kafein dan cukupi waktu istirahat, yaitu dengan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
