Berikut beberapa makanan dan minuman untuk waktu sahur agar puasa tetap kuat dan prima;
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa karbohidrat, kamu akan merasa tidak bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Saat sahur, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena lebih lama dicerna tubuh, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Asupan ini bisa kamu peroleh dari nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.Â
Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi metabolisme dan saluran cerna tubuh. Serat sangat bermanfaat bagi orang yang berpuasa karena bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsi buah seperti kurma, pisang, pepaya, mangga, apel, pir, dan alpukat saat sahur. Sedangkan, sayur yang cocok untuk menu sahur antara lain sayur bening bayam, sup ayam jahe, dan capcay kuah.
Protein
Tubuh yang normal membutuhkan 10–35 persen kalori harian dalam bentuk protein. Protein berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
