Moeslim.id | Fobia termasuk ke dalam kondisi gangguan kecemasan. Penderita fobia biasanya akan berusaha untuk menghindari situasi dan objek yang dapat memicu ketakutan, atau berusaha menghadapinya sambil menahan rasa takut dan cemas.
Fobia adalah rasa takut berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak membahayakan. Ketakutan tersebut dapat timbul saat menghadapi situasi tertentu, berada di suatu tempat, atau saat melihat hewan dan benda tertentu.
Berikut ini tips mengatasi fobia yang bisa dilakukan;
1. Hadapi Fobia Secara Perlahan
Menghindari sesuatu yang ditakuti memang terasa nyaman. Namun, bila ingin mengatasi fobia, Anda perlu belajar untuk menghadapinya secara perlahan.
Dengan menghadapkan diri dengan sumber ketakutan secara perlahan, Anda akan menyadari bahwa rasa takut tersebut tidak seburuk yang dibayangkan.
2. Belajar Relaksasi
Belajar mengatasi phobia tidaklah mudah. Paparan sederhana terhadap objek atau situasi yang Anda takuti bisa memicu gejala fobia, seperti rasa panik, jantung berdebar, atau sesak napas.
