Jika Anda mulai merasa terbebani ketika menghadapi fobia, akan lebih baik mundur dan segera lakukan teknik relaksasi untuk menenangkan diri.
3. Tantang Pikiran Negatif
Orang dengan fobia cenderung melebih-lebihkan objek atau situasi yang membuatnya takut. Pada saat yang sama, mereka juga mengecilkan kemampuannya dalam menghadapi sumber rasa takutnya.
Ini sebenarnya adalah hal yang wajar. Akan tetapi, jika Anda ingin mencari cara efektif untuk mengatasi fobia, salah satu langkah awal yang perlu Anda lakukan adalah menantang pikiran negatif yang muncul.
4. Ubah Gaya Hidup
Penerapan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi gangguan kecemasan dan meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengatasi fobia.
Menjaga tubuh tetap sehat dan pikiran lebih rileks adalah cara terbaik untuk mengatasi phobia secara bertahap tanpa membuat Anda terbebani oleh kecemasan yang berlebihan.
