Apabila memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk menurunkannya secara perlahan. Bisa mulai dengan mengurangi jumlah kalori yang dimakan setiap hari, dan mengganti makanan berlemak dengan makanan yang lebih bernutrisi.
Selain itu, imbangi juga dengan olahraga yang cukup. Rutin berolahraga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan tentunya mengurangi risiko perkembangan kanker.
5. Penuhi Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D juga ternyata berpengaruh dalam mencegah kanker prostat. Kamu bisa memperoleh vitamin D dari makanan bergizi seperti minyak ikan cod, salmon, dan jamur shitake kering.
Selain dari dalam, mendapatkan vitamin D juga bisa didapatkan dari luar, yaitu dengan berjemur. Matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cobalah untuk meluangkan waktu di pagi hari sekitar 10 menit, untuk berjemur di bawah sinar matahari.
