Moeslim.id | Kram otot terjadi ketika otot tanpa sadar berkontraksi sendiri. Terkadang, kram yang dirasakan tidak hanya pada satu otot saja, tetapi bisa lebih dari itu hingga kram perut.
Ketika mengalami kram, biasanya akan merasakan benjolan keras di bagian titik nyeri. Sebab, bagian itu adalah otot yang berkontraksi.
Otot kram bisa terjadi ketika kamu terlalu lelah, tidak melakukan pemanasan yang tepat saat berolahraga, melakukan gerakan yang salah, mengalami dehidrasi, dan kekurangan elektrolit, seperti kalium dan magnesium.
Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba untuk meringankan kram otot:Â
Stretching, gerakan ini disinyalir efektif untuk mengembalikan otot yang kram seperti semula. Kamu bisa meregangkan tubuh dan bagian yang kram guna memulihkan kondisi otot ke keadaan normal.
Luruskan kaki, tangan, ataupun bagian tubuh yang kram secara perlahan, lalu regangkan otot-ototnya. Memang, mulanya kamu akan merasa nyeri, linu, atau sakit, tetapi lama-kelamaan nyeri tersebut akan mereda setelah otot kembali ke posisi semula.
