Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Membaca Al Quran
Membaca atau mentadabburi Al Quran yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran dari stres. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.
Saat membaca atau mentadabburi Al Quran ini bisa menghayati makna dan memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
5. Lakukan Aktivitas yang Positif
Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan, seperti shalat, memasak, berkebun, membaca buku, bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan lainnya.
Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
