Selain itu, perlu juga memperhatikan porsi makanan saat sahur dan berbuka agar tak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Pastikan selalu mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka puasa. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Hindari Makanan Tinggi Gula
Mengonsumsi makanan tinggi gula perlu dihindari oleh penderita diabetes, karena akan membuat kadar gula darah melonjak drastis. Pilihlah buah segar yang mengandung gula alami untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh setelah berpuasa.
Asupan Cairan yang Cukup
Selama berpuasa, tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.
Untuk memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.
