Menerapkan pola makan sehat dapat membantu menjaga fungsi kantung empedu sekaligus menurunkan risiko terbentuknya batu empedu.
Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian utuh, seperti gandum dan beras merah.
Konsumsi karbohidrat olahan, makanan manis, dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti makanan bersantan dan makanan berminyak, perlu untuk dibatasi atau dihindari.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah terbentuknya batu empedu karena aktivitas ini dapat menjaga kadar insulin dan kolesterol di dalam darah.
Tidak perlu selalu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas sederhana seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit, dalam sebanyak 5 kali seminggu. Jika memungkinkan, lakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban, 2 kali dalam seminggu.
