Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat kamu berisiko kekurangan nutrisi sehingga kamu jadi lebih mudah lelah.
3. Perbanyak Serat dan Antioksidan
Memasuki usia 40-an, metabolisme tubuh akan menurun dan bekerja lebih lambat. Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi berbagai makanan dengan jumlah kalori rendah ketika memasuki usia ini, juga perlu mengonsumsi lebih banyak serat untuk menunjang kesehatan.
Memasuki usia 40 tahun sebaiknya perhatikan asupan antioksidan untuk tubuh. Kandungan ini bisa membantu kamu mencegah paparan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa menyebabkan berbagai kerusakan jaringan tubuh atau munculnya penyakit kanker.
4. Utamakan Sarapan
Di usia 40 tahun, sebaiknya mulailah untuk menikmati sarapan satu jam setelah bangun tidur. Sarapan menjadi waktu yang penting untuk proses metabolisme dalam tubuh.
Pastikan kamu mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk sarapan, seperti buah, sereal, telur, atau roti gandum. Dengan begitu, kamu akan memiliki energi untuk melakukan berbagai kegiatan.
