Moeslim.id | Viparita karani adalah senam atau olahraga yang dilakukan dengan posisi kaki di atas dinding, juga dikenal sebagai pose kaki di atas dinding atau legs up the wall.
Nama Viparita Karani berasal dari bahasa Sansekerta, yaitu viparita yang berarti terbalik, karani yang berarti tindakan, dan asana yang berarti berpose. Viparita karani merupakan pose yang menenangkan dan menyejukkan, serta dapat dilakukan oleh banyak praktisi.
Beberapa manfaat dari pose ini adalah meredakan nyeri otot dan sendi, mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki dan kaki, mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah dan menghilangkan rasa berat dan lelah pada kaki, tungkai, dan pinggul.
Untuk melakukan pose Viparita Karani dapat dilakukan dengan cara berbaring telentang, lalu dekatkan tubuh ke dinding sedekat mungkin, kemudian mengangkat kaki.
Setelah itu, letakkan selimut terlipat di bawah masing-masing lengan, lalu letakkan tangan di perut dan letakkan bantal mata di atas mata.
