Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu dan intensitas berat 75 menit per minggu.
3. Istirahat Cukup
Hal yang tak kalah penting untuk memperkuat imunitas tubuh dalam mencegah penyakit di musim pancaroba adalah tidur yang cukup.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mencukupi waktu tidur bisa memperkuat kekebalan alami tubuh, sehingga Anda dapat tetap sehat saat musim hujan.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Air Putih
Mencukupi asupan nutrisi juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya di musim pancaroba. Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk mencegah dehidrasi dan menguatkan kinerja organ-organ tubuh. Asupan cairan bisa dari minum air putih maupun jenis minuman lain, misalnya jus buah.(*)
