Moeslim.id | Nyeri haid atau dismenore merupakan nyeri pada perut bagian bawah yang muncul sebelum atau selama menstruasi. Kondisi ini biasanya berlangsung dalam beberapa hari dan bisa hilang dengan sendirinya.
Namun, pada sebagian wanita, rasa sakitnya bisa cukup berat sehingga mengganggu rutinitas harian. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengurangi nyeri haid agar keluhan ini tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cara mengurangi nyeri haid yang pertama adalah dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.
Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini bisa dibarengi dengan pemberian kompres hangat.
Untuk minyaknya, kamu bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis. Campuran minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri haid.
