Perbanyak minum air putih, hindari dehidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Minum air putih yang cukup, teruskan kebiasaan minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Ketika berbuka puasa, hindari makan berlebihan, mulailah dengan makanan ringan dan kurma, kemudian lanjutkan dengan makanan berat yang bergizi seimbang. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu tinggi lemak. Contohnya, sup ayam, bubur kacang hijau, atau salad buah.
Selain itu, lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, setelah berbuka puasa. Hindari aktivitas fisik yang berat. Istirahat yang cukup, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Pastikan tidur 7-8 jam per hari.
Monitor kondisi kesehatan, pantau tekanan darah dan gula darah secara rutin selama berpuasa. Segera hubungi dokter jika terdapat perubahan yang signifikan.
Segera hubungi dokter jika merasakan gejala seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing. Hindari begadang dan kelola stres dengan baik.(*)
