2. Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi lengkap setiap hari. Pasalnya, nutrisi pada makanan dan minuman yang Bunda konsumsi akan disalurkan kepada bayi melalui ASI.
Selama masa menyusui secara eksklusif, Bunda memerlukan asupan energi sekitar 2.580 kilokalori per hari.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat penting untuk memperbanyak ASI. Oleh karena itu, aturlah jadwal tidur sebaik mungkin. Misalnya, jika Si Kecil sedang tidur, dianjurkan untuk tidur juga.
Atau juga bisa beristirahat sambil bersantai dengan bayi atau mengurangi kegiatan di luar rumah.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan
Mencukupi asupan cairan setiap hari juga penting dilakukan sebagai cara memperbanyak ASI. Selama menyusui, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 3.000 ml atau setara dengan 15 gelas air per hari.
