Olahraga membantu memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan keseimbangan tubuh. Salah satu jenis olahraga yang dianjurkan adalah latihan beban.
Selain itu, ada beberapa jenis olahraga lain yang dianjurkan, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan yoga, terutama pada lansia.
Mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kepadatan tulang. Bila diperlukan, dokter dapat merekomendasikan suplemen sesuai kebutuhan tubuh.
Merokok dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Dengan berhenti merokok, kesehatan tulang dapat terjaga lebih baik.
Penggunaan obat tertentu, seperti kortikosteroid, dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Oleh karena itu, obat-obatan sebaiknya digunakan sesuai saran dan pengawasan dokter.
